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全谷物指的是谷物在去除外殼等不可食用的部分后,保留的具有完整穎果結(jié)構(gòu)的籽粒,它既可以是完整的谷物籽粒,也可以是經(jīng)過碾磨、粉碎 、擠壓等方式加工而成的產(chǎn)品。與精細加工的谷物相比,全谷物保留了麩皮、谷胚等部位,不但減少了糧食損耗,更很好地保留了谷物中的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及植物活性物質(zhì)等天然營養(yǎng)成分,對維持健康體重、促進腸道健康、降低心血管疾病及2型糖尿病的患病風險都有顯著的益處。